愛され葉酸の口コミと効果的な飲み方

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飲む時に少し鉄のような味を感じますが、いつまでも舌に残って気持ち悪くなるということもありません。


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妊娠する前から飲んでいます。今妊娠5w3dです。安定期まではお世話になるつもりです。


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不妊中、懐妊中、授乳中、ずっと飲み続けています。

愛され葉酸はどんなふうに飲むと効果的なのかといえば、ポイントが２つあります。１つ目は、一緒の飲むものです。

水で飲むのが一番で、逆に、緑茶や紅茶とは一緒に飲まないようにしてください。タンニンというポリフェノール成分が、鉄分の吸収が妨げられる可能性があります。

タンニンは他にも、コーヒーやウーロン茶にも多く含まれているので、でカフェされたコーヒーを飲む量もできるだけ減らしたほうが良いですね。

普段は便秘をしなくても、妊娠中は便秘をしやすくなる人もいるように、胃腸の働きが鈍くなりです。タンニンは便を硬くして排便しにくくしてしまう働きもあるので、便秘改善のためにも、摂取量は控えめにしたほうが良いんです。

２つ目のポイントは飲むタイミングです。ミネラルやビタミンなどが最も体に吸収されやすい食前か、夜寝る前に飲むようにするのが良いです。

胃腸が食べ物を消化吸収するのは、食べた順番です。つまり、先に食べ物はより効率よく体内に吸収することができるんです。

夜寝る前に飲むことで、寝ている最中の成長ホルモンの分泌に合わせることができます。

成長ホルモンによってビタミンやミネラルを使い、身体に必要なものを再合成していくので、葉酸が豊富にあるのが望ましいわけです。



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